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开学了,湖南医药职专教你科学调整心态4步法!

发布日期:2020-04-10 发布人:www.3559.com 浏览次数:906

春光明媚,4月7日湖南医药职专已经开学。这个开学不一般,许多同学们在家度过了一个超长假期。

假期的长短直接决定同学们适应期的长短,假期越长,同学们就需要越多的时间去适应上学的快节奏和高强度。

2020年春季新学期已正式开启,如何调整心态快速进入学习模式?情绪四步法教你情绪稳定开启新学期!


一、别着急摆脱情绪,学会接纳情绪

如果你因为无法完成假期学习任务而异常焦虑或是有其他负面情绪时,别急着责备自己,因为这是一个人的正常反应。

疫情消息满天飞,出现一些负面情绪很正常。当我们试图消灭这些负面情绪,不仅不利于调整,反而会加重这些情绪。

与其急着摆脱它们,不妨试着不与这些感受、冲动和情绪做斗争,而是在心理为它们腾出空间,接纳它们的本来面目;试着“退一步”,与它们保持距离,仔细地观察它们,而不是抓着不放钻牛角尖。


二、活在当下,珍惜时间

活在当下意味着不要沉湎过去或是过度的担忧未来,而是把自己的精力充分地投入到当前正在做地事情上。

“现在”之所以非常重要,就是因为它时我们可以“有所作为”的时间。假如你对过去的低效率学习感到懊恼,抑或是对未来的毕业和前途充满担忧,没关系,你可以继续带着这些懊恼或担忧,看看自己“现在”可以做些什么,然后全身心地投入到这些事情中——也许时心无旁骛地陪家人聊一小时,也许时全神贯注地看一本书,再或是学习一门特长......

当你抛开过去和未来,完全参与到当下生活中,你的体验就会变得更加丰富和充实。


三、明晰人生价值,找到奋斗方向

当你被一些负面情绪困扰时,不妨问问自己,在你的内心深处,什么才是重要地?这就是你的价值。当然,也可以换个问法:如果你不再和自己的负面情绪作斗争,你就会把这些富余时间和精力用来做什么呢?

你的生活中,肯定还有其他事情,比“摆脱你的负面情绪”更重要。这些事情就像指南针,指引着前进地方向,而你,不必等到所有负面情绪都消失,也可以去做这些事情。


四、制定目标,勇敢行动

当你明确了自己的方向和目标,接下来最重要的事情就是行动。制定科学的目标,并为之努力奋斗才是成功的开始。

制定目标不是为了取悦别人或是回避痛苦,而是与你自己的价值方向保持一致;此外还要根据自己的生活状态适当评估目标,并不断地进行调整。在价值的引导下,采取有效的行动,你的生活会变得越来越丰富多彩和有意义。

调整心情的四步法,轻松帮助同学们都能在新学期尽快调整好状态,以最佳的精神面貌来面对新学期!同时也希望湖南医药职专的孩子们在新学期找到新的学习目标,百尺竿头更进一步!

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